Врач дал советы по подготовке организма к зиме
Подготовка к зимнему сезону должна начинаться с формирования привычек, способствующих нормальному функционированию организма и его восстановлению. Об этом сообщил врач анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров.
По его словам, основой такого режима является полноценный сон. Большинство взрослых нуждаются в не менее чем семи часах сна в сутки. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, поддерживая этот режим даже в выходные. С началом холодов также важно сохранять физическую активность.
Специалист рекомендует выбирать домашние тренировки, занятия в бассейне или физическую активность в помещениях, если погода не позволяет заниматься спортом на улице. Нагрузки должны быть регулярными и соответствовать самочувствию. Питание также должно оставаться разнообразным, включая белки, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Зимой можно использовать замороженные овощи и ягоды, однако одного продукта недостаточно для защиты от сезонных инфекций. Сергей Астафуров отметил, что особое внимание следует уделить витамину D, который необходимо получать в профилактической дозировке после консультации с врачом. При постоянной слабости или необычных симптомах, по его мнению, стоит обратиться к врачу, а не списывать их на сезонные изменения.
30.10.2026 г. | 20
